एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
Learn how to do एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
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Start Free TrialMuscles Worked by एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल
What muscles does एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल work?
एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल primarily targets the Triceps.
How do you do एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल correctly?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Is एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल good for beginners?
एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल?
एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल requires: Cable.
What are the benefits of एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल?
एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल strengthens the Triceps.
What exercises are similar to एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल?
Similar exercises to एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both एक हाथ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा हैंडल and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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