एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल
Learn how to do एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the अग्रबाहु. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
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Equipment
- Cable
Calories Burned Doing एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- अग्रबाहु
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल
What muscles does एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल work?
एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the अग्रबाहु.
How do you do एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल correctly?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Is एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल good for beginners?
एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल?
एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल requires: Cable.
What are the benefits of एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल?
एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल strengthens the Triceps, engages the अग्रबाहु.
What exercises are similar to एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल?
Similar exercises to एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both एक हाथ कच्चा केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – बिना हैंडल and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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