ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
Learn how to do ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the अग्रबाहु. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
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Start Free TrialMuscles Worked by ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- अग्रबाहु
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली
What muscles does ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली work?
ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the अग्रबाहु.
How do you do ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली correctly?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Is ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली good for beginners?
ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली?
ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली requires: Cable.
What are the benefits of ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली?
ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली strengthens the Triceps, engages the अग्रबाहु.
What exercises are similar to ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली?
Similar exercises to ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both ओवरहेड बार ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – लो पुली and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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