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आदर्श शरीर वजन कैलकुलेटर
चारों प्रमुख सूत्रों — Devine, Miller, Robinson और Hamwi — से अपना आदर्श वजन एक साथ देखें, साथ में एक औसत जिसे आप वास्तव में उपयोग कर सकते हैं।
आदर्श शरीर वजन कैलकुलेटर
लिंग
आदर्श वजन परिणाम
सूत्र परिणाम
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
औसत 70 kg
परिणाम केवल लंबाई और लिंग पर आधारित अनुमान हैं।
Ideal Body Weight (IBW) is a clinical estimate of a healthy weight range for a given height and sex. It was originally developed for medical dosing and clinical purposes, not aesthetics. The result gives you a reference point — not a target — for understanding where your weight sits relative to your height.
How to Use This Calculator
1
Select your sex (male or female) — each formula uses sex-specific constants.
2
Enter your height in centimeters.
3
The calculator instantly shows results for all four formulas and their average.
4
Use the average as your reference point — individual formulas can vary by 5–10 kg.
How Ideal Body Weight Formulas Work
All four formulas share the same structure: a base weight (at 5 feet / 152 cm) plus an increment for each additional inch of height. They were developed in clinical settings between 1964 and 1983, originally to estimate proper drug dosages.
Because they only account for height and sex — not muscle mass, bone density, or body composition — they are best used as a rough reference rather than a precise target.
The Four Formulas
Devine (1974): Men = 50 + 2.3 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.3 × (height_in − 60)
Miller (1983): Men = 56.2 + 1.41 × (height_in − 60) | Women = 53.1 + 1.36 × (height_in − 60)
Robinson (1983): Men = 52 + 1.9 × (height_in − 60) | Women = 49 + 1.7 × (height_in − 60)
Hamwi (1964): Men = 48 + 2.7 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.2 × (height_in − 60)
Why Formulas Differ
Each formula was built from a different patient population at a different time. Devine was originally used for medication dosing in obese patients. Miller and Robinson were designed to represent typical healthy adults. Hamwi is the oldest and uses the most aggressive increment per inch.
The spread between them gives you a realistic range — typically 3–8 kg — that represents the uncertainty in any height-only estimate.
IBW vs BMI vs Body Fat
IBW gives you a single number based on height and sex. BMI also uses weight in the calculation, placing you on a spectrum from underweight to obese. Body fat percentage is the most accurate measure of body composition because it distinguishes muscle from fat.
For most people, IBW is a useful starting point — but body fat percentage tells a more complete story, especially for athletes and strength-trained individuals.
Ideal Body Weight for Personal Trainers
As a personal trainer, IBW calculators are useful for initial client assessments. They give you a quick, defensible reference point when discussing weight goals — and the multi-formula view helps you explain why a single number is never the whole picture.
With Gymkee, you can record and track client assessment data over time, including weight, body measurements, and fitness test results, giving you a complete picture of progress beyond any single metric.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन सा आदर्श शरीर वजन सूत्र सबसे सटीक है?
कोई भी सूत्र सार्वभौमिक रूप से सबसे सटीक नहीं है — प्रत्येक को विभिन्न आबादी से नैदानिक उद्देश्यों के लिए विकसित किया गया था। चारों सूत्रों का औसत एक अधिक मजबूत अनुमान देता है।
क्या आदर्श शरीर वजन स्वस्थ वजन के समान है?
बिल्कुल नहीं। IBW एक नैदानिक अनुमान है जो मूल रूप से दवा की खुराक के लिए डिजाइन किया गया था। स्वस्थ वजन शरीर संरचना, मांसपेशी द्रव्यमान और चयापचय स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
क्या होगा अगर मैं IBW से अधिक वजन करता हूं लेकिन उच्च मांसपेशी द्रव्यमान है?
IBW सूत्र मांसपेशी द्रव्यमान को ध्यान में नहीं रखते। शक्ति-प्रशिक्षित व्यक्ति अक्सर उत्कृष्ट स्वास्थ्य में रहते हुए IBW परिणाम से अधिक वजन करता है।
क्या ये सूत्र सभी ऊंचाइयों के लिए काम करते हैं?
सूत्र 5 फीट (152 cm) से ऊपर के वयस्कों के लिए डिजाइन किए गए थे। 152 cm से कम ऊंचाई के लिए परिणाम कम विश्वसनीय हो सकते हैं।
क्या मैं वजन घटाने के लक्ष्य को निर्धारित करने के लिए IBW का उपयोग कर सकता हूं?
IBW आपको एक संदर्भ बिंदु देता है, नुस्खा नहीं। वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए, परिवर्तन की एक टिकाऊ दर और शरीर संरचना सुधार पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।
चार सूत्र अलग-अलग परिणाम क्यों देते हैं?
प्रत्येक सूत्र एक अलग रोगी जनसंख्या से, अलग समय में, एक अलग नैदानिक उद्देश्य के लिए बनाया गया था।
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