Poin Penting
- Assessment bukan hanya baseline measurement, ini cara kamu menunjukkan profesionalisme dan membangun kepercayaan
- Fokus pada tes yang mengubah programming-mu, bukan yang terlihat impressive tapi tidak actionable
- Empat kategori yang penting: movement screening, komposisi tubuh, strength baseline, dan kapasitas kardiovaskular
- Re-assessment setiap 8 sampai 12 minggu menunjukkan progres dan menjaga klien termotivasi
Movement Screening
Overhead squat assessment, single leg balance, push up form check. Identifikasi kompensasi dan keterbatasan mobilitas yang memengaruhi programming.
Komposisi Tubuh
Pengukuran lingkar (pinggang, pinggul, lengan, paha), foto progres (dengan izin), dan berat badan. Skinfold kalau kamu terlatih. Hindari over promising akurasi.
Strength Baseline
Rep max testing untuk movement utama: squat, hip hinge, horizontal push, horizontal pull. Gunakan estimated 1RM dari 5RM atau 8RM testing. Jangan test 1RM di klien baru.
Kapasitas Kardiovaskular
Step test, jalan 6 menit, atau talk test sederhana. Pilih tes yang relevan dengan goal klien.
FAQ
Berapa lama assessment pertama seharusnya? 45 sampai 60 menit, termasuk form intake review. Jangan terburu buru, ini momen membangun kepercayaan.
Haruskah menagih untuk assessment? Ya. Assessment adalah layanan profesional. Sertakan dalam paket atau tagih terpisah.
Gymkee menyimpan semua data assessment klien dan membuatnya mudah melacak progres seiring waktu. Coba Gymkee gratis
