Poin Penting
- Musim panas adalah saat retensi klien paling rawan, liburan, jadwal tidak teratur, dan motivasi menurun
- Program yang berhasil di musim panas bersifat fleksibel, bisa dilakukan di mana saja, dan menyenangkan
- Berikan klien opsi, bukan ultimatum. "Workout hotel 20 menit" lebih baik dari "skip seminggu"
Program 1: Circuit Outdoor (30 menit, tanpa peralatan)
Warm up 5 menit. 4 round circuit: 10 push up, 15 squat, 10 lunges per kaki, 30 detik plank, 10 burpee. Rest 90 detik antar round. Cool down 5 menit.
Program 2: Workout Hotel Room (20 menit)
Untuk klien yang traveling. Bodyweight saja: squat jump, push up, mountain climber, glute bridge, plank. Tabata style: 20 detik kerja, 10 detik rest, 8 round per exercise.
Program 3: Sesi Pantai/Taman
Gunakan lingkungan: sprint di pasir, step up di bangku, hanging dari monkey bar. 40 menit termasuk warm up dan cool down.
Program 4: Summer Accountability Challenge (4 minggu)
Checklist harian: workout selesai, 10.000 langkah, target protein tercapai, hidrasi 2 liter ke atas. Tracking di app. Leaderboard untuk klien yang mau kompetisi ringan.
Program 5: Partner/Family Workout
Workout yang bisa dilakukan klien dengan pasangan atau anak. Menyenangkan, membangun kebiasaan keluarga, dan memberi klien alasan untuk tetap aktif saat liburan keluarga.
FAQ
Bagaimana menjaga klien engaged selama liburan? Berikan opsi workout fleksibel sebelum mereka pergi. Kirim check in singkat. "Kamu sedang di mana? Ini workout 15 menit yang bisa dilakukan di sana."
Gymkee memungkinkanmu mengirim program kapan saja, di mana saja. Klienmu selalu punya workout mereka. Coba Gymkee gratis
