Quadriceps Exercises
59 exercises with video
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Perpanjangan Kaki
MET 5
Seated Leg Press – Posisi Lebar
MET 5
Seated Leg Press
MET 5.5
Seated Leg Press Satu Kaki
MET 6
Lunge dengan Dumbel
MET 5.5
Squat dengan Dumbel
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Lompat Squat
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Barbell Front Squat
MET 6
Lunge dengan Barbel
MET 4.5
TRX squat
MET 5
TRX pistol squat
MET 6
Trap bar deadlift
MET 9
Burpee box jump over
MET 9
Lateral burpee box jump over
MET 7
Box jump step down
MET 7
Sandbag walking lunges
MET 6.5
Sandbag lunges
MET 6
Kettlebell static lunges
MET 6
Kettlebell alternating lunges
MET 5.5
Seated leg press - narrow stance
MET 5.5
Machine lunges - Gym80
MET 7
Jumping lunges - satu sisi (dinamis)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Setengah squat
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Build Quadriceps workouts with Gymkee
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
