Bicycle Crunch
Impara a eseguire Bicycle Crunch con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Bicycle Crunch è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Bicycle Crunch
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En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Bicycle Crunch
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Bicycle Crunch
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Bicycle Crunch
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Bicycle Crunch
Quali muscoli allena Bicycle Crunch?
Bicycle Crunch lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca.
Come si esegue Bicycle Crunch correttamente?
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Bicycle Crunch è adatto ai principianti?
Bicycle Crunch ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Bicycle Crunch?
Bicycle Crunch richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Bicycle Crunch?
Bicycle Crunch rafforza Addominali, attiva Obliqui e Addominali e Flessori dell'anca, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Bicycle Crunch?
Gli esercizi simili a Bicycle Crunch includono Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Bicycle Crunch è meglio di Decline Crunch?
Bicycle Crunch e Decline Crunch lavorano entrambi Addominali. Bicycle Crunch utilizza Senza attrezzatura, mentre Decline Crunch offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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