Crab Toe Touch
Impara a eseguire Crab Toe Touch con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Crab Toe Touch è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Spalle, Glutei, Flessori dell'anca, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Crab Toe Touch
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.
💡 Instructions:
Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).
Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.
Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.
Return to the starting position while keeping hips lifted.
Repeat on the opposite side and continue alternating.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips drop.
Shrugging shoulders or locking elbows without control.
Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.
Placing hands in a way that overloads the wrists.
Overextending the neck.
Losing coordination by going too fast.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Crab Toe Touch
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Crab Toe Touch
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Crab Toe Touch
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Spalle, Glutei, Flessori dell'anca, Ischiocrurali
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Crab Toe Touch
Quali muscoli allena Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Spalle, Glutei, Flessori dell'anca, Ischiocrurali.
Come si esegue Crab Toe Touch correttamente?
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder...
Crab Toe Touch è adatto ai principianti?
Crab Toe Touch ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch rafforza Addominali, attiva Spalle e Glutei e Flessori dell'anca e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Crab Toe Touch?
Gli esercizi simili a Crab Toe Touch includono Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Crab Toe Touch è meglio di Decline Crunch?
Crab Toe Touch e Decline Crunch lavorano entrambi Addominali. Crab Toe Touch utilizza Senza attrezzatura, mentre Decline Crunch offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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