Crunch

Impara a eseguire Crunch con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3 Addominali Senza attrezzatura

Crunch è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Crunch

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Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour cet exercice.

En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

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Muscoli coinvolti in Crunch

Principale Addominali

Attrezzatura necessaria

  • Senza attrezzatura

Calorie bruciate con Crunch

Calcolatore calorie

MET 3
Consumo stimato
105 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Crunch

Tipo
Senza attrezzatura esercizio
Muscolo principale
Addominali
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Crunch

Quali muscoli allena Crunch?

Crunch lavora principalmente Addominali.

Come si esegue Crunch correttamente?

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Crunch è adatto ai principianti?

Crunch ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Crunch?

Crunch richiede: Senza attrezzatura.

Quali sono i benefici di Crunch?

Crunch rafforza Addominali, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Crunch?

Gli esercizi simili a Crunch includono Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Crunch è meglio di Decline Crunch?

Crunch e Decline Crunch lavorano entrambi Addominali. Crunch utilizza Senza attrezzatura, mentre Decline Crunch offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Decline Crunch
MET 4

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  • Panca
Dumbbell Russian Twist
MET 4

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  • Manubri
Dumbbell Turkish Get-Up
MET 5

Dumbbell Turkish Get-Up

  • Manubri
Dumbbell Weighted Crunch
MET 4

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  • Manubri
Windmill
MET 4

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  • Manubri

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