Dumbbell Wood Chop
Impara a eseguire Dumbbell Wood Chop con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Wood Chop è un esercizio Manubri che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Spalle. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Wood Chop
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Wood Chop
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Wood Chop
Calcolatore calorie
MET 4Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Wood Chop
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui, Spalle
- Valore MET
- 4
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Wood Chop
Quali muscoli allena Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Spalle.
Come si esegue Dumbbell Wood Chop correttamente?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Dumbbell Wood Chop è adatto ai principianti?
Dumbbell Wood Chop ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop rafforza Addominali, attiva Obliqui e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Wood Chop?
Gli esercizi simili a Dumbbell Wood Chop includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Elbow to Knee. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Wood Chop è meglio di Bear Crawl?
Dumbbell Wood Chop e Bear Crawl lavorano entrambi Addominali. Dumbbell Wood Chop utilizza Manubri, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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