Machine Crunch
Impara a eseguire Machine Crunch con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Machine Crunch è un esercizio Macchina che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Core profondo. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Machine Crunch
A seated abdominal crunch performed on a dedicated machine to strengthen the core with controlled resistance.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the pad and feet secured.
Position the handles or shoulder pads comfortably.
Engage your core and slowly curl your torso forward.
Pause at the bottom, squeezing your abs.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Pulling with arms or shoulders rather than engaging the core.
Not completing the full range of motion.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Machine Crunch
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Machine Crunch
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Machine Crunch
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui, Core profondo
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Machine Crunch
Quali muscoli allena Machine Crunch?
Machine Crunch lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Core profondo.
Come si esegue Machine Crunch correttamente?
A seated abdominal crunch performed on a dedicated machine to strengthen the core with controlled resistance. 💡 Instructions: Sit on the machine with...
Machine Crunch è adatto ai principianti?
Machine Crunch ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Machine Crunch?
Machine Crunch richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Machine Crunch?
Machine Crunch rafforza Addominali, attiva Obliqui e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Machine Crunch?
Gli esercizi simili a Machine Crunch includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Elbow to Knee. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Machine Crunch è meglio di Bear Crawl?
Machine Crunch e Bear Crawl lavorano entrambi Addominali. Machine Crunch utilizza Macchina, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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