Mountain Climber – Cross Body
Impara a eseguire Mountain Climber – Cross Body con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Mountain Climber – Cross Body è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Flessori dell'anca, Obliqui, Spalle, Petto, Tricipiti. Il suo valore MET è 7.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 263 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Mountain Climber – Cross Body
Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders, body in a straight line.
Engage your core and keep hips level.
Bring your right knee toward your left elbow, keeping movement controlled.
Return to the starting position and repeat with the left knee toward the right elbow.
Continue alternating sides in a smooth rhythm.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high.
Letting the lower back sag.
Moving too fast and losing control.
Not bringing the knee across toward the opposite elbow.
Sei un coach? Mountain Climber – Cross Body è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Mountain Climber – Cross Body
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Mountain Climber – Cross Body
Calcolatore calorie
MET 7.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Mountain Climber – Cross Body
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Flessori dell'anca, Obliqui, Spalle, Petto, Tricipiti
- Valore MET
- 7.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 263 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Mountain Climber – Cross Body
Quali muscoli allena Mountain Climber – Cross Body?
Mountain Climber – Cross Body lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Flessori dell'anca, Obliqui, Spalle, Petto, Tricipiti.
Come si esegue Mountain Climber – Cross Body correttamente?
Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques. 💡 Instructions:...
Mountain Climber – Cross Body è adatto ai principianti?
Mountain Climber – Cross Body ha un valore MET di 7.5, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Mountain Climber – Cross Body?
Mountain Climber – Cross Body richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Mountain Climber – Cross Body?
Mountain Climber – Cross Body rafforza Addominali, attiva Flessori dell'anca e Obliqui e Spalle e Petto e Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Mountain Climber – Cross Body?
Gli esercizi simili a Mountain Climber – Cross Body includono Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Mountain Climber – Cross Body è meglio di Decline Crunch?
Mountain Climber – Cross Body e Decline Crunch lavorano entrambi Addominali. Mountain Climber – Cross Body utilizza Senza attrezzatura, mentre Decline Crunch offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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