Mountain Climber – Cross Body (Knees)
Impara a eseguire Mountain Climber – Cross Body (Knees) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Mountain Climber – Cross Body (Knees) è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Flessori dell'anca, Spalle. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Mountain Climber – Cross Body (Knees)
Starting from a kneeling plank position, drive each knee toward the opposite elbow in a slow and controlled manner, keeping your hips stable.
💡 Instructions:
Start in a plank position with knees on the ground, hands under shoulders.
Engage your core and keep your back straight.
Bring one knee across toward the opposite elbow.
Return to start and alternate sides.
Maintain a steady, controlled pace.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Moving hips excessively.
Letting shoulders collapse.
Sei un coach? Mountain Climber – Cross Body (Knees) è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Mountain Climber – Cross Body (Knees)
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Mountain Climber – Cross Body (Knees)
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Mountain Climber – Cross Body (Knees)
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui, Flessori dell'anca, Spalle
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Mountain Climber – Cross Body (Knees)
Quali muscoli allena Mountain Climber – Cross Body (Knees)?
Mountain Climber – Cross Body (Knees) lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Flessori dell'anca, Spalle.
Come si esegue Mountain Climber – Cross Body (Knees) correttamente?
Starting from a kneeling plank position, drive each knee toward the opposite elbow in a slow and controlled manner, keeping your hips stable. 💡...
Mountain Climber – Cross Body (Knees) è adatto ai principianti?
Mountain Climber – Cross Body (Knees) ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Mountain Climber – Cross Body (Knees)?
Mountain Climber – Cross Body (Knees) richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Mountain Climber – Cross Body (Knees)?
Mountain Climber – Cross Body (Knees) rafforza Addominali, attiva Obliqui e Flessori dell'anca e Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Mountain Climber – Cross Body (Knees)?
Gli esercizi simili a Mountain Climber – Cross Body (Knees) includono Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Mountain Climber – Cross Body (Knees) è meglio di Decline Crunch?
Mountain Climber – Cross Body (Knees) e Decline Crunch lavorano entrambi Addominali. Mountain Climber – Cross Body (Knees) utilizza Senza attrezzatura, mentre Decline Crunch offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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