Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Impara a eseguire Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell è un esercizio Manubri che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Flessori dell'anca, Obliqui. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Flessori dell'anca, Obliqui
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Quali muscoli allena Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Flessori dell'anca, Obliqui.
Come si esegue Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell correttamente?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell è adatto ai principianti?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell rafforza Addominali, attiva Flessori dell'anca e Obliqui, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Gli esercizi simili a Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Elbow to Knee. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell è meglio di Bear Crawl?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell e Bear Crawl lavorano entrambi Addominali. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell utilizza Manubri, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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