Dumbbell Farmer’s Walk
Impara a eseguire Dumbbell Farmer’s Walk con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Farmer’s Walk è un esercizio Manubri che lavora principalmente Avambracci, con attivazione secondaria di Trapezio, Core profondo, Spalle, Glutei, Quadricipiti. Il suo valore MET è 6.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 228 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Farmer’s Walk
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
💡 Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
Sei un coach? Dumbbell Farmer’s Walk è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Farmer’s Walk
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Farmer’s Walk
Calcolatore calorie
MET 6.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Farmer’s Walk
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Trapezio, Core profondo, Spalle, Glutei, Quadricipiti
- Valore MET
- 6.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Farmer’s Walk
Quali muscoli allena Dumbbell Farmer’s Walk?
Dumbbell Farmer’s Walk lavora principalmente Avambracci, con attivazione secondaria di Trapezio, Core profondo, Spalle, Glutei, Quadricipiti.
Come si esegue Dumbbell Farmer’s Walk correttamente?
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength. 💡...
Dumbbell Farmer’s Walk è adatto ai principianti?
Dumbbell Farmer’s Walk ha un valore MET di 6.5, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Farmer’s Walk?
Dumbbell Farmer’s Walk richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Farmer’s Walk?
Dumbbell Farmer’s Walk rafforza Avambracci, attiva Trapezio e Core profondo e Spalle e Glutei e Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Farmer’s Walk?
Gli esercizi simili a Dumbbell Farmer’s Walk includono Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Seated Wrist Curl, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip, Seated Dumbbell Finger Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Farmer’s Walk è meglio di Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Dumbbell Farmer’s Walk e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together lavorano entrambi Avambracci. Dumbbell Farmer’s Walk utilizza Manubri, mentre Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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