Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Impara a eseguire Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip è un esercizio Manubri che lavora principalmente Avambracci. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Quali muscoli allena Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip lavora principalmente Avambracci.
Come si esegue Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip correttamente?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip è adatto ai principianti?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip rafforza Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Gli esercizi simili a Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip includono Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Finger Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip è meglio di Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together lavorano entrambi Avambracci. Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip utilizza Manubri, mentre Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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