Seated Dumbbell Finger Curl
Impara a eseguire Seated Dumbbell Finger Curl con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Dumbbell Finger Curl è un esercizio Manubri che lavora principalmente Avambracci. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Dumbbell Finger Curl
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Sei un coach? Seated Dumbbell Finger Curl è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Dumbbell Finger Curl
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Seated Dumbbell Finger Curl
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Dumbbell Finger Curl
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Dumbbell Finger Curl
Quali muscoli allena Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl lavora principalmente Avambracci.
Come si esegue Seated Dumbbell Finger Curl correttamente?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Seated Dumbbell Finger Curl è adatto ai principianti?
Seated Dumbbell Finger Curl ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl rafforza Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Dumbbell Finger Curl?
Gli esercizi simili a Seated Dumbbell Finger Curl includono Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Dumbbell Finger Curl è meglio di Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Seated Dumbbell Finger Curl e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together lavorano entrambi Avambracci. Seated Dumbbell Finger Curl utilizza Manubri, mentre Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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