Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Impara a eseguire Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Avambracci. Il suo valore MET è 2, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 70 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Sei un coach? Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Calcolatore calorie
MET 2Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 2
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Quali muscoli allena Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together lavora principalmente Avambracci.
Come si esegue Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together correttamente?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together è adatto ai principianti?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together ha un valore MET di 2, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together rafforza Avambracci, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Gli esercizi simili a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together includono Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip, Seated Dumbbell Finger Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together è meglio di Dumbbell Farmer’s Walk?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together e Dumbbell Farmer’s Walk lavorano entrambi Avambracci. Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together utilizza Senza attrezzatura, mentre Dumbbell Farmer’s Walk offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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