Alternating Dumbbell Curl
Impara a eseguire Alternating Dumbbell Curl con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Alternating Dumbbell Curl è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Alternating Dumbbell Curl
1 - Debout avec un haltère dans chaque main en prise neutre.
2 - Les bras sont tendus et les coudes proches du corps.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant cette position, relève uniquement ton avant-bras jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position de départ.
5 - Altèrne entre bras droit & gauche.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Alternating Dumbbell Curl
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Alternating Dumbbell Curl
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Alternating Dumbbell Curl
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Quali muscoli allena Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Alternating Dumbbell Curl correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout avec un haltère dans chaque main en prise neutre. 2 - Les bras sont tendus et les coudes...
Alternating Dumbbell Curl è adatto ai principianti?
Alternating Dumbbell Curl ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Alternating Dumbbell Curl?
Gli esercizi simili a Alternating Dumbbell Curl includono Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Alternating Dumbbell Curl è meglio di Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl e Barbell Curl – Straight Bar lavorano entrambi Bicipiti. Alternating Dumbbell Curl utilizza Senza attrezzatura, mentre Barbell Curl – Straight Bar offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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