Cable Curl – Rope
Impara a eseguire Cable Curl – Rope con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Cable Curl – Rope è un esercizio Cavo/Corda che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Cable Curl – Rope
A cable biceps curl using a rope where you start with a neutral grip and rotate the wrists to a supinated (palms-up) position at the top of the movement.
💡 Instructions:
Attach a rope handle to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other).
Stand tall, elbows close to your torso, and core engaged.
Curl the rope upward by flexing your elbows.
As you lift, rotate your wrists so that your palms face up at the top of the movement.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the torso or using momentum.
Letting the elbows drift forward or outward.
Not fully supinating at the top.
Rushing the lowering phase.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Cable Curl – Rope
Attrezzatura necessaria
- Cavo
- Corda
Calorie bruciate con Cable Curl – Rope
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Cable Curl – Rope
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Cable Curl – Rope
Quali muscoli allena Cable Curl – Rope?
Cable Curl – Rope lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Cable Curl – Rope correttamente?
A cable biceps curl using a rope where you start with a neutral grip and rotate the wrists to a supinated (palms-up) position at the top of the movement....
Cable Curl – Rope è adatto ai principianti?
Cable Curl – Rope ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Cable Curl – Rope?
Cable Curl – Rope richiede: Cavo, Corda.
Quali sono i benefici di Cable Curl – Rope?
Cable Curl – Rope rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, Corda. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Cable Curl – Rope?
Gli esercizi simili a Cable Curl – Rope includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Cable Curl – Rope è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
Cable Curl – Rope e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Cable Curl – Rope utilizza Cavo, Corda, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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