Cable Curl – Straight Bar

Impara a eseguire Cable Curl – Straight Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci Cavo

Cable Curl – Straight Bar è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Cable Curl – Straight Bar

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip).


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine with feet shoulder-width apart.

  • Attach a straight bar to the low pulley.

  • Grab the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Curl the bar upward toward your chest by contracting your biceps.

  • Lower the bar slowly back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Swinging the body to lift the weight.

  • Moving elbows forward during the curl.

  • Not controlling the eccentric phase.

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Muscoli coinvolti in Cable Curl – Straight Bar

Principale Bicipiti
Secondari
Avambracci

Attrezzatura necessaria

  • Cavo

Calorie bruciate con Cable Curl – Straight Bar

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
123 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Cable Curl – Straight Bar

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Cable Curl – Straight Bar

Quali muscoli allena Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Cable Curl – Straight Bar correttamente?

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip). 💡 Instructions: Stand facing the cable machine...

Cable Curl – Straight Bar è adatto ai principianti?

Cable Curl – Straight Bar ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Cable Curl – Straight Bar?

Gli esercizi simili a Cable Curl – Straight Bar includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Cable Curl – Straight Bar è meglio di Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl – Straight Bar e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Cable Curl – Straight Bar utilizza Cavo, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Senza attrezzatura
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Manubri
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Manubri
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Manubri

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