Cable Tricep Kickback

Impara a eseguire Cable Tricep Kickback con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3 Bicipiti Cavo

Cable Tricep Kickback è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

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Muscoli coinvolti in Cable Tricep Kickback

Principale Bicipiti

Attrezzatura necessaria

  • Cavo

Calorie bruciate con Cable Tricep Kickback

Calcolatore calorie

MET 3
Consumo stimato
105 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Cable Tricep Kickback

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Cable Tricep Kickback

Quali muscoli allena Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Cable Tricep Kickback correttamente?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Cable Tricep Kickback è adatto ai principianti?

Cable Tricep Kickback ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Cable Tricep Kickback?

Gli esercizi simili a Cable Tricep Kickback includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Cable Tricep Kickback è meglio di Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Cable Tricep Kickback utilizza Cavo, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Senza attrezzatura
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Manubri
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Manubri
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Manubri

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