Dumbbell Hammer Curl
Impara a eseguire Dumbbell Hammer Curl con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Hammer Curl è un esercizio Manubri che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Hammer Curl
1 - Debout avec un haltère dans chaque main en prise marteau.
2 - Les bras sont tendus et les coudes proches du corps.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant cette position, relève uniquement tes avant-bras jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Hammer Curl
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Hammer Curl
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Hammer Curl
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Quali muscoli allena Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Dumbbell Hammer Curl correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout avec un haltère dans chaque main en prise marteau. 2 - Les bras sont tendus et les coudes...
Dumbbell Hammer Curl è adatto ai principianti?
Dumbbell Hammer Curl ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Hammer Curl?
Gli esercizi simili a Dumbbell Hammer Curl includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Hammer Curl è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Dumbbell Hammer Curl utilizza Manubri, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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