Incline Dumbbell Drag Curl
Impara a eseguire Incline Dumbbell Drag Curl con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Dumbbell Drag Curl è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Dumbbell Drag Curl
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long head activation.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing forward.
Pull your elbows slightly behind your torso and keep them fixed in that position throughout the movement.
Curl the dumbbells upward, keeping them close to your body, without letting the elbows move forward.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower the dumbbells back down while maintaining elbow position.
Repeat for the desired reps with controlled movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows drift forward.
Swinging the weights or using momentum.
Not keeping the dumbbells close to the body.
Dropping the dumbbells without control.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Dumbbell Drag Curl
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Incline Dumbbell Drag Curl
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Dumbbell Drag Curl
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Dumbbell Drag Curl
Quali muscoli allena Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Incline Dumbbell Drag Curl correttamente?
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long...
Incline Dumbbell Drag Curl è adatto ai principianti?
Incline Dumbbell Drag Curl ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Dumbbell Drag Curl?
Gli esercizi simili a Incline Dumbbell Drag Curl includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Dumbbell Drag Curl è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Incline Dumbbell Drag Curl utilizza Manubri, Panca, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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