Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Impara a eseguire Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Quali muscoli allena Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline correttamente?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline è adatto ai principianti?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Gli esercizi simili a Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline utilizza Manubri, Panca, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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