One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Impara a eseguire One-Arm Cable Hammer Curl – Handle con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Sei un coach? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Quali muscoli allena One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue One-Arm Cable Hammer Curl – Handle correttamente?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle è adatto ai principianti?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Gli esercizi simili a One-Arm Cable Hammer Curl – Handle includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle utilizza Cavo, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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