Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Impara a eseguire Reverse Barbell Curl – Standard Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Short bar

Reverse Barbell Curl – Standard Bar è un esercizio Short bar che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Reverse Barbell Curl – Standard Bar

A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell.


💡 Instructions:


  • Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with a pronated grip (palms facing down).

  • Keep elbows close to your torso and wrists straight.

  • Curl the bar up toward your shoulders in a controlled motion.

  • Pause briefly at the top, then lower slowly back to the start.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the bar.

  • Letting the elbows drift forward.

  • Bending the wrists excessively.

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Muscoli coinvolti in Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Principale Bicipiti

Attrezzatura necessaria

  • Short bar

Calorie bruciate con Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
123 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Tipo
Short bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Quali muscoli allena Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Reverse Barbell Curl – Standard Bar correttamente?

A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell. 💡 Instructions: Stand tall with feet shoulder-width...

Reverse Barbell Curl – Standard Bar è adatto ai principianti?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar richiede: Short bar.

Quali sono i benefici di Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Short bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Gli esercizi simili a Reverse Barbell Curl – Standard Bar includono Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Reverse Barbell Curl – Standard Bar è meglio di Alternating Dumbbell Curl?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Reverse Barbell Curl – Standard Bar utilizza Short bar, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Senza attrezzatura
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Manubri
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Manubri
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Manubri
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

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