Spider Curl – Dumbbell
Impara a eseguire Spider Curl – Dumbbell con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Spider Curl – Dumbbell è un esercizio Manubri che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Spider Curl – Dumbbell
1 - Allonge-toi sur le ventre sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main.
2 - Tes bras sont tendus et proche du banc.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant cette position, relève uniquement tes avant-bras jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Spider Curl – Dumbbell
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Spider Curl – Dumbbell
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Spider Curl – Dumbbell
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Spider Curl – Dumbbell
Quali muscoli allena Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Spider Curl – Dumbbell correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Allonge-toi sur le ventre sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main. 2 - Tes bras sont...
Spider Curl – Dumbbell è adatto ai principianti?
Spider Curl – Dumbbell ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Spider Curl – Dumbbell?
Gli esercizi simili a Spider Curl – Dumbbell includono Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Spider Curl – Dumbbell è meglio di Alternating Dumbbell Curl?
Spider Curl – Dumbbell e Alternating Dumbbell Curl lavorano entrambi Bicipiti. Spider Curl – Dumbbell utilizza Manubri, mentre Alternating Dumbbell Curl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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