Burpee
Impara a eseguire Burpee con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Burpee è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Addominali, Spalle, Polpacci. Il suo valore MET è 9, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 315 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Burpee
Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour cet exercice.
En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Burpee
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Burpee
Calcolatore calorie
MET 9Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Burpee
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Addominali, Spalle, Polpacci
- Valore MET
- 9
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Burpee
Quali muscoli allena Burpee?
Burpee lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Addominali, Spalle, Polpacci.
Come si esegue Burpee correttamente?
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Burpee è adatto ai principianti?
Burpee ha un valore MET di 9, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Burpee?
Burpee richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Burpee?
Burpee rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Addominali e Spalle e Polpacci, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Burpee?
Gli esercizi simili a Burpee includono Bike, Dumbbell High Knees, Dumbbell Jumping Jacks, Elliptical Trainer. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Burpee è meglio di Bike?
Burpee e Bike lavorano entrambi Quadricipiti. Burpee utilizza Senza attrezzatura, mentre Bike offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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