Burpee – Lateral Jump
Impara a eseguire Burpee – Lateral Jump con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Burpee – Lateral Jump è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo, Petto, Spalle, Tricipiti. Il suo valore MET è 9, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 315 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Burpee – Lateral Jump
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Burpee – Lateral Jump
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Burpee – Lateral Jump
Calcolatore calorie
MET 9Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Burpee – Lateral Jump
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo, Petto, Spalle, Tricipiti
- Valore MET
- 9
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Burpee – Lateral Jump
Quali muscoli allena Burpee – Lateral Jump?
Burpee – Lateral Jump lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo, Petto, Spalle, Tricipiti.
Come si esegue Burpee – Lateral Jump correttamente?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Burpee – Lateral Jump è adatto ai principianti?
Burpee – Lateral Jump ha un valore MET di 9, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Burpee – Lateral Jump?
Burpee – Lateral Jump richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Burpee – Lateral Jump?
Burpee – Lateral Jump rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo e Petto e Spalle e Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Burpee – Lateral Jump?
Gli esercizi simili a Burpee – Lateral Jump includono Bike, Dumbbell High Knees, Dumbbell Jumping Jacks, Elliptical Trainer. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Burpee – Lateral Jump è meglio di Bike?
Burpee – Lateral Jump e Bike lavorano entrambi Quadricipiti. Burpee – Lateral Jump utilizza Senza attrezzatura, mentre Bike offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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