Barbell Bent Over Row
Impara a eseguire Barbell Bent Over Row con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Bent Over Row è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Bent Over Row
1 - Tiens ta barre en prise pronation (paume vers le sol) tout en pliant légèrement tes genoux et gardant ton dos courbé. Pense à garder la tête droite en fixant devant toi.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et ramène la barre vers toi. Garde tes coudes proches du corps et utilise uniquement tes avant-bras pour supporter la charge. Contracte les muscles du dos quelques instants.
3 - Inspire tout en reprenant la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Bent Over Row
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Barbell Bent Over Row
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Bent Over Row
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Avambracci, Bicipiti
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Bent Over Row
Quali muscoli allena Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti.
Come si esegue Barbell Bent Over Row correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Tiens ta barre en prise pronation (paume vers le sol) tout en pliant légèrement tes genoux et gardant...
Barbell Bent Over Row è adatto ai principianti?
Barbell Bent Over Row ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row rafforza Dorsali, attiva Avambracci e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Bent Over Row?
Gli esercizi simili a Barbell Bent Over Row includono Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Bent Over Row è meglio di Dumbbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row e Dumbbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Barbell Bent Over Row utilizza Bilanciere olimpico, mentre Dumbbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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