Bent-over Row – Gym80
Impara a eseguire Bent-over Row – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Bent-over Row – Gym80 è un esercizio Gym80 che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Bent-over Row – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Bent-over Row – Gym80
Attrezzatura necessaria
- Gym80
Calorie bruciate con Bent-over Row – Gym80
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Bent-over Row – Gym80
- Tipo
- Gym80 esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Romboidi, Trapezio, Bicipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Bent-over Row – Gym80
Quali muscoli allena Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti.
Come si esegue Bent-over Row – Gym80 correttamente?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Bent-over Row – Gym80 è adatto ai principianti?
Bent-over Row – Gym80 ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 richiede: Gym80.
Quali sono i benefici di Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 rafforza Dorsali, attiva Romboidi e Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Gym80. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Bent-over Row – Gym80?
Gli esercizi simili a Bent-over Row – Gym80 includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Bent-over Row – Gym80 è meglio di Barbell Bent Over Row?
Bent-over Row – Gym80 e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Bent-over Row – Gym80 utilizza Gym80, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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