Dumbbell Bent Over Row
Impara a eseguire Dumbbell Bent Over Row con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Bent Over Row è un esercizio Manubri che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Bent Over Row
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.
Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.
Lower the dumbbells back down under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.
Not maintaining a neutral neck position.
Sei un coach? Dumbbell Bent Over Row è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Bent Over Row
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Bent Over Row
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Bent Over Row
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Romboidi, Trapezio, Bicipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Bent Over Row
Quali muscoli allena Dumbbell Bent Over Row?
Dumbbell Bent Over Row lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti.
Come si esegue Dumbbell Bent Over Row correttamente?
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. 💡 Instructions: Stand with feet...
Dumbbell Bent Over Row è adatto ai principianti?
Dumbbell Bent Over Row ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Bent Over Row?
Dumbbell Bent Over Row richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Bent Over Row?
Dumbbell Bent Over Row rafforza Dorsali, attiva Romboidi e Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Bent Over Row?
Gli esercizi simili a Dumbbell Bent Over Row includono Barbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Bent Over Row è meglio di Barbell Bent Over Row?
Dumbbell Bent Over Row e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Dumbbell Bent Over Row utilizza Manubri, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Dumbbell Bent Over Row ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
