High Row – Machine
Impara a eseguire High Row – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
High Row – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire High Row – Machine
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Sei un coach? High Row – Machine è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in High Row – Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con High Row – Machine
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: High Row – Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Trapezio, Bicipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: High Row – Machine
Quali muscoli allena High Row – Machine?
High Row – Machine lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti.
Come si esegue High Row – Machine correttamente?
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
High Row – Machine è adatto ai principianti?
High Row – Machine ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per High Row – Machine?
High Row – Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di High Row – Machine?
High Row – Machine rafforza Dorsali, attiva Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a High Row – Machine?
Gli esercizi simili a High Row – Machine includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, Landmine Row, One Arm Bent Over Dumbbell Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
High Row – Machine è meglio di Barbell Bent Over Row?
High Row – Machine e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. High Row – Machine utilizza Macchina, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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