Lat Pulldown
Impara a eseguire Lat Pulldown con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Lat Pulldown è un esercizio Cavo/Lat Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Lat Pulldown
1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta taille.
2 - Attrape la barre en prise pronation (paume vers le sol) en plaçant tes mains à largeur légèrement plus courte que celle de tes d'épaules.
3 - Courbe légèrement ton dos en sortant la poitrine.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et ramène la barre vers toi jusqu'à ce qu'elle touche ta poitrine.
Pour bien sentir tes dorsaux, fais en sorte de contracter ces derniers une fois que tu atteins la fin de position.
3 - Inspire tout en reprenant la position de départ, bras entièrement tendus.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Lat Pulldown
Attrezzatura necessaria
- Cavo
- Lat Bar
Calorie bruciate con Lat Pulldown
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Lat Pulldown
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Lat Pulldown
Quali muscoli allena Lat Pulldown?
Lat Pulldown lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.
Come si esegue Lat Pulldown correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta...
Lat Pulldown è adatto ai principianti?
Lat Pulldown ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Lat Pulldown?
Lat Pulldown richiede: Cavo, Lat Bar.
Quali sono i benefici di Lat Pulldown?
Lat Pulldown rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, Lat Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Lat Pulldown?
Gli esercizi simili a Lat Pulldown includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Lat Pulldown è meglio di Barbell Bent Over Row?
Lat Pulldown e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Lat Pulldown utilizza Cavo, Lat Bar, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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