One Arm Dumbbell Row
Impara a eseguire One Arm Dumbbell Row con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One Arm Dumbbell Row è un esercizio Manubri che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One Arm Dumbbell Row
1 - Installes-toi sur un banc et place un haltère de chaque côté.
2 - Place une jambe à l'extrémité arrière du banc, incline ta poitrine afin d'avoir le haut de ton corps parallèle au sol tout en plaçant une main à l'extrémité avant.
L'autre bras est tendu et porte l'haltère en prise neutre.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Garde cette position et tire l'haltère vers toi jusqu'à ce que ton coude arrive le plus haut possible en contractant tes muscles dorsaux.
4 - Redescends lentement jusqu'à que ton bras soit entièrement tendu.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One Arm Dumbbell Row
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con One Arm Dumbbell Row
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One Arm Dumbbell Row
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Romboidi, Trapezio, Bicipiti
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One Arm Dumbbell Row
Quali muscoli allena One Arm Dumbbell Row?
One Arm Dumbbell Row lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti.
Come si esegue One Arm Dumbbell Row correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi sur un banc et place un haltère de chaque côté. 2 - Place une jambe à l'extrémité...
One Arm Dumbbell Row è adatto ai principianti?
One Arm Dumbbell Row ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One Arm Dumbbell Row?
One Arm Dumbbell Row richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di One Arm Dumbbell Row?
One Arm Dumbbell Row rafforza Dorsali, attiva Romboidi e Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One Arm Dumbbell Row?
Gli esercizi simili a One Arm Dumbbell Row includono Barbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One Arm Dumbbell Row è meglio di Barbell Bent Over Row?
One Arm Dumbbell Row e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. One Arm Dumbbell Row utilizza Manubri, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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