One Arm Seated Row – Cable
Impara a eseguire One Arm Seated Row – Cable con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One Arm Seated Row – Cable è un esercizio Cavo che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One Arm Seated Row – Cable
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One Arm Seated Row – Cable
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One Arm Seated Row – Cable
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One Arm Seated Row – Cable
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One Arm Seated Row – Cable
Quali muscoli allena One Arm Seated Row – Cable?
One Arm Seated Row – Cable lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.
Come si esegue One Arm Seated Row – Cable correttamente?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
One Arm Seated Row – Cable è adatto ai principianti?
One Arm Seated Row – Cable ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One Arm Seated Row – Cable?
One Arm Seated Row – Cable richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One Arm Seated Row – Cable?
One Arm Seated Row – Cable rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One Arm Seated Row – Cable?
Gli esercizi simili a One Arm Seated Row – Cable includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One Arm Seated Row – Cable è meglio di Barbell Bent Over Row?
One Arm Seated Row – Cable e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. One Arm Seated Row – Cable utilizza Cavo, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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