Pull-Up
Impara a eseguire Pull-Up con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Pull-Up è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Pull-Up
1 - Attrape la barre de traction en plaçant tes bras quasi tendus à la largeur conseillée par ton coach en prise pronation (paume vers le sol)
2 - Courbe légèrement ton dos et sort la poitrine.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et tire sur tes bras jusqu'à ce que ta poitrine arrive à la hauteur de la barre de traction.
4 - Descends tout en contrôlant ton mouvement pour revenir à la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Pull-Up
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Pull-Up
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Pull-Up
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Pull-Up
Quali muscoli allena Pull-Up?
Pull-Up lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti.
Come si esegue Pull-Up correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Attrape la barre de traction en plaçant tes bras quasi tendus à la largeur conseillée par ton coach en...
Pull-Up è adatto ai principianti?
Pull-Up ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Pull-Up?
Pull-Up richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Pull-Up?
Pull-Up rafforza Dorsali, attiva Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Pull-Up?
Gli esercizi simili a Pull-Up includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Pull-Up è meglio di Barbell Bent Over Row?
Pull-Up e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Pull-Up utilizza Senza attrezzatura, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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