Reverse Grip Barbell Row
Impara a eseguire Reverse Grip Barbell Row con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Reverse Grip Barbell Row è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci, Lombari. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Reverse Grip Barbell Row
1 - Tiens ta barre en prise supination (terme compliqué pour dire paume vers le ciel) tout en pliant légèrement tes genoux et gardant ton dos courbé. Pense à garder la tête droite en fixant devant toi.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et ramène la barre vers toi. Garde tes coudes proches du corps et utilise uniquement tes avant-bras pour supporter la charge. Contracte les muscles du dos quelques instants.
3 - Inspire tout en reprenant la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Reverse Grip Barbell Row
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Reverse Grip Barbell Row
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Reverse Grip Barbell Row
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci, Lombari
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Reverse Grip Barbell Row
Quali muscoli allena Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci, Lombari.
Come si esegue Reverse Grip Barbell Row correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Tiens ta barre en prise supination (terme compliqué pour dire paume vers le ciel) tout en pliant...
Reverse Grip Barbell Row è adatto ai principianti?
Reverse Grip Barbell Row ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci e Lombari, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Reverse Grip Barbell Row?
Gli esercizi simili a Reverse Grip Barbell Row includono Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Reverse Grip Barbell Row è meglio di Dumbbell Bent Over Row?
Reverse Grip Barbell Row e Dumbbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Reverse Grip Barbell Row utilizza Bilanciere olimpico, mentre Dumbbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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