Reverse Lat Pulldown
Impara a eseguire Reverse Lat Pulldown con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Reverse Lat Pulldown è un esercizio Cavo/Lat Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Reverse Lat Pulldown
1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta taille.
2 - Attrape la barre en prise supination (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à largeur légèrement plus courte que celle de tes d'épaules.
3 - Courbe légèrement ton dos en sortant la poitrine.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et ramène la barre vers toi jusqu'à ce qu'elle touche ta poitrine.
Pour bien sentir tes dorsaux, fais en sorte de contracter ces derniers une fois que tu atteins la fin de position.
3 - Inspire tout en reprenant la position de départ, bras entièrement tendus.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Reverse Lat Pulldown
Attrezzatura necessaria
- Cavo
- Lat Bar
Calorie bruciate con Reverse Lat Pulldown
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Reverse Lat Pulldown
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Avambracci, Bicipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Reverse Lat Pulldown
Quali muscoli allena Reverse Lat Pulldown?
Reverse Lat Pulldown lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti.
Come si esegue Reverse Lat Pulldown correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta...
Reverse Lat Pulldown è adatto ai principianti?
Reverse Lat Pulldown ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Reverse Lat Pulldown?
Reverse Lat Pulldown richiede: Cavo, Lat Bar.
Quali sono i benefici di Reverse Lat Pulldown?
Reverse Lat Pulldown rafforza Dorsali, attiva Avambracci e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo, Lat Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Reverse Lat Pulldown?
Gli esercizi simili a Reverse Lat Pulldown includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Reverse Lat Pulldown è meglio di Barbell Bent Over Row?
Reverse Lat Pulldown e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Reverse Lat Pulldown utilizza Cavo, Lat Bar, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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