Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
Impara a eseguire Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) è un esercizio Cavo/Lat Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
Attrezzatura necessaria
- Cavo
- Lat Bar
Calorie bruciate con Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)
Quali muscoli allena Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)?
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.
Come si esegue Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) correttamente?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) è adatto ai principianti?
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)?
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) richiede: Cavo, Lat Bar.
Quali sono i benefici di Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)?
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, Lat Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Row – Lat Bar (Wide Grip)?
Gli esercizi simili a Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) è meglio di Barbell Bent Over Row?
Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Seated Row – Lat Bar (Wide Grip) utilizza Cavo, Lat Bar, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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