Seated Row – Machine
Impara a eseguire Seated Row – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Row – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Row – Machine
1 - Assieds-toi en position, place correctement ta poitrine contre le banc.
2 - Saisie les poignées en prise neutre.
3 - Courbe légèrement ton dos et sors la poitrine.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et tire les poignées vers toi en fléchissant les coudes et en contractant épaules au maximum.
5 - Reviens légèrement en position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Row – Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Seated Row – Machine
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Row – Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Row – Machine
Quali muscoli allena Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti.
Come si esegue Seated Row – Machine correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Assieds-toi en position, place correctement ta poitrine contre le banc. 2 - Saisie les poignées en...
Seated Row – Machine è adatto ai principianti?
Seated Row – Machine ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine rafforza Dorsali, attiva Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Row – Machine?
Gli esercizi simili a Seated Row – Machine includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, Landmine Row, One Arm Bent Over Dumbbell Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Row – Machine è meglio di Barbell Bent Over Row?
Seated Row – Machine e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. Seated Row – Machine utilizza Macchina, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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