T-Bar Row – Machine
Impara a eseguire T-Bar Row – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
T-Bar Row – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire T-Bar Row – Machine
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Sei un coach? T-Bar Row – Machine è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in T-Bar Row – Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con T-Bar Row – Machine
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: T-Bar Row – Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Trapezio, Bicipiti
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: T-Bar Row – Machine
Quali muscoli allena T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti.
Come si esegue T-Bar Row – Machine correttamente?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
T-Bar Row – Machine è adatto ai principianti?
T-Bar Row – Machine ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine rafforza Dorsali, attiva Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a T-Bar Row – Machine?
Gli esercizi simili a T-Bar Row – Machine includono Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, Landmine Row, One Arm Bent Over Dumbbell Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
T-Bar Row – Machine è meglio di Barbell Bent Over Row?
T-Bar Row – Machine e Barbell Bent Over Row lavorano entrambi Dorsali. T-Bar Row – Machine utilizza Macchina, mentre Barbell Bent Over Row offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi T-Bar Row – Machine ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
