Deadlift
Impara a eseguire Deadlift con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Deadlift è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei, Lombari, Quadricipiti, Core profondo, Avambracci. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Deadlift
1 - Debout, saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur égale à celle des épaules en prise pronation.
2 - Place tes pieds à une largeur supérieure à celle de tes épaules.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant le dos bien droit, pousse avec tes jambes afin de lever la barre et redresser ton buste tout en effectuant un mouvement de bassin vers l'avant. Pense à expirer.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Deadlift
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Deadlift
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Deadlift
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
- Muscoli secondari
- Glutei, Lombari, Quadricipiti, Core profondo, Avambracci
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Deadlift
Quali muscoli allena Deadlift?
Deadlift lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei, Lombari, Quadricipiti, Core profondo, Avambracci.
Come si esegue Deadlift correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur égale à celle des épaules en prise...
Deadlift è adatto ai principianti?
Deadlift ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Deadlift?
Deadlift richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Deadlift?
Deadlift rafforza Ischiocrurali, attiva Glutei e Lombari e Quadricipiti e Core profondo e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Deadlift?
Gli esercizi simili a Deadlift includono Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift, Goblet Good Morning – Dumbbell. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Deadlift è meglio di Dumbbell Deadlift?
Deadlift e Dumbbell Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Deadlift utilizza Bilanciere olimpico, mentre Dumbbell Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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