Dumbbell Deadlift
Impara a eseguire Dumbbell Deadlift con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Deadlift è un esercizio Manubri che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Glutei. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Deadlift
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian deadlift.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, dumbbells in front of your thighs, palms facing your body.
Bend your hips and knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping your back straight.
Engage your core and push through your heels to return to a standing position.
Keep the dumbbells close to your legs throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Letting the dumbbells drift away from the body
Locking the knees too early
Using the lower back instead of the legs to lift
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Deadlift
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Deadlift
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Deadlift
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Glutei
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Deadlift
Quali muscoli allena Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Glutei.
Come si esegue Dumbbell Deadlift correttamente?
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian...
Dumbbell Deadlift è adatto ai principianti?
Dumbbell Deadlift ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift rafforza Ischiocrurali, attiva Quadricipiti e Glutei, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Deadlift?
Gli esercizi simili a Dumbbell Deadlift includono Deadlift, Romanian Deadlift, Split-Stance Deadlift, Sumo Deadlift. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Deadlift è meglio di Deadlift?
Dumbbell Deadlift e Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Dumbbell Deadlift utilizza Manubri, mentre Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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