Goblet Good Morning – Dumbbell
Impara a eseguire Goblet Good Morning – Dumbbell con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Goblet Good Morning – Dumbbell è un esercizio Manubri che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei, Lombari, Core profondo. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Goblet Good Morning – Dumbbell
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Sei un coach? Goblet Good Morning – Dumbbell è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Goblet Good Morning – Dumbbell
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Goblet Good Morning – Dumbbell
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Goblet Good Morning – Dumbbell
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
- Muscoli secondari
- Glutei, Lombari, Core profondo
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Goblet Good Morning – Dumbbell
Quali muscoli allena Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei, Lombari, Core profondo.
Come si esegue Goblet Good Morning – Dumbbell correttamente?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Goblet Good Morning – Dumbbell è adatto ai principianti?
Goblet Good Morning – Dumbbell ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell rafforza Ischiocrurali, attiva Glutei e Lombari e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Goblet Good Morning – Dumbbell?
Gli esercizi simili a Goblet Good Morning – Dumbbell includono Deadlift, Romanian Deadlift, Split-Stance Deadlift, Sumo Deadlift. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Goblet Good Morning – Dumbbell è meglio di Deadlift?
Goblet Good Morning – Dumbbell e Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Goblet Good Morning – Dumbbell utilizza Manubri, mentre Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Goblet Good Morning – Dumbbell ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
