Kneeling Leg Curl Machine
Impara a eseguire Kneeling Leg Curl Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Kneeling Leg Curl Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Kneeling Leg Curl Machine
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Sei un coach? Kneeling Leg Curl Machine è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Kneeling Leg Curl Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Kneeling Leg Curl Machine
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Kneeling Leg Curl Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Kneeling Leg Curl Machine
Quali muscoli allena Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Glutei.
Come si esegue Kneeling Leg Curl Machine correttamente?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Kneeling Leg Curl Machine è adatto ai principianti?
Kneeling Leg Curl Machine ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine rafforza Ischiocrurali, attiva Glutei, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Kneeling Leg Curl Machine?
Gli esercizi simili a Kneeling Leg Curl Machine includono Deadlift, Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Kneeling Leg Curl Machine è meglio di Deadlift?
Kneeling Leg Curl Machine e Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Kneeling Leg Curl Machine utilizza Macchina, mentre Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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