Sumo Deadlift
Impara a eseguire Sumo Deadlift con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Sumo Deadlift è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Glutei, Avambracci. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Sumo Deadlift
1 - Debout, saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur égale à celle des épaules en prise pronation, supination ou mixte.
2 - Place tes pieds à une largeur très supérieure à celle de tes épaules.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant le dos bien droit, pousse avec tes jambes afin de lever la barre et redresser ton buste tout en effectuant un mouvement de bassin vers l'avant. Pense à expirer.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Sumo Deadlift
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Sumo Deadlift
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Sumo Deadlift
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Glutei, Avambracci
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Sumo Deadlift
Quali muscoli allena Sumo Deadlift?
Sumo Deadlift lavora principalmente Ischiocrurali, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Glutei, Avambracci.
Come si esegue Sumo Deadlift correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur égale à celle des épaules en prise...
Sumo Deadlift è adatto ai principianti?
Sumo Deadlift ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Sumo Deadlift?
Sumo Deadlift richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Sumo Deadlift?
Sumo Deadlift rafforza Ischiocrurali, attiva Quadricipiti e Glutei e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Sumo Deadlift?
Gli esercizi simili a Sumo Deadlift includono Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift, Goblet Good Morning – Dumbbell. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Sumo Deadlift è meglio di Dumbbell Deadlift?
Sumo Deadlift e Dumbbell Deadlift lavorano entrambi Ischiocrurali. Sumo Deadlift utilizza Bilanciere olimpico, mentre Dumbbell Deadlift offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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