Alternating Incline Dumbbell Press
Impara a eseguire Alternating Incline Dumbbell Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Alternating Incline Dumbbell Press è un esercizio Manubri che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Alternating Incline Dumbbell Press
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.
Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.
Press it back up and switch sides.
Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.
⚠️ Common mistakes:
Lowering both dumbbells at the same time.
Letting elbows flare excessively.
Arching the lower back too much.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Alternating Incline Dumbbell Press
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Alternating Incline Dumbbell Press
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Alternating Incline Dumbbell Press
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Alternating Incline Dumbbell Press
Quali muscoli allena Alternating Incline Dumbbell Press?
Alternating Incline Dumbbell Press lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Alternating Incline Dumbbell Press correttamente?
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...
Alternating Incline Dumbbell Press è adatto ai principianti?
Alternating Incline Dumbbell Press ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Alternating Incline Dumbbell Press?
Alternating Incline Dumbbell Press richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Alternating Incline Dumbbell Press?
Alternating Incline Dumbbell Press rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Alternating Incline Dumbbell Press?
Gli esercizi simili a Alternating Incline Dumbbell Press includono Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Alternating Incline Dumbbell Press è meglio di Barbell Bench Press?
Alternating Incline Dumbbell Press e Barbell Bench Press lavorano entrambi Petto. Alternating Incline Dumbbell Press utilizza Manubri, mentre Barbell Bench Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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